Еда и напитки - Сладкий Картофель - Сладкий Питание Картофеля

64 | Просмотров: 328

Сладкий картофель забито с питанием, и не просто вкусный аккомпанемент к вашим блюдам. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих питание-упакованные овощи.
Сладкий картофель имеет высокую питательную ценность и поэтому включая их в свой рацион может обеспечить множество преимуществ для здоровья. Следующие новости статьи статье рассматриваются питательный профиль чашки сладкий картофель (200 мг).

--- Калорий в сладкий картофель

Витамины
Эти овощи богаты витамином а и витамином C. Чашка приготовленных ломтиков этого овоща, содержат 39. 2 мг витамина C. Даже овощи, такие как брокколи, не в состоянии обеспечить столько содержание витамина С такое же количество обслуживающих. Таким образом, можно сказать, что их питательная ценность находится на одном уровне с зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Что касается содержания витаминов, то оказывается 4 мг на порцию, которая включает в себя витамины, такие как В6, рибофлавин, ниацин и тиамин. В то время как содержание витамина Е составляет 1. 4 мг для каждой чашки сладкого картофеля.

Белка
Вместе с минералами и витаминами, они также содержат белки. Это может быть менее богатые белком продукты, как миндаль, но, безусловно, более здоровых продуктов, как капуста. 200 мг порция этих овощей содержит 4 мг белка. С другой стороны, когда эти овощи в виде пюре, их содержание белка снижается до 3. 96 мг на порцию.

Полезные ископаемые
Съев полную чашу эти овощи означает, глотая 76 мг кальция, 54 мг магния и 950 мг калия. Мы все знаем, что достаточное потребление кальция очень важно для здоровых костей. Минерального фосфора, что очень важно для развития костной ткани и для поддержания нормального гормонального баланса, также присутствует в этом овоще. Его количество составляет 108 мг на порцию. Такие минералы, как цинк и медь также присутствует в этом овоще, но в небольших количествах. Он содержит 1. 4 мг железа, которое очень хорошо по сравнению с зеленые листовые овощи, такие как капуста, что есть 1. 8 мг на порцию (170 мг).

Насыщенных жиров и холестерина
Люди, которые имеют избыточный вес и высокий уровень холестерина также можете потреблять этот овощ. Включение этого овоща в рацион питания, вы наверняка не увеличивая ваше потребление насыщенных жиров. Это происходит потому, что содержание насыщенных жиров в этих питание-упакованные овощи очень низким (незначительным).

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с экспертом по питанию.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сладкий Питание Картофеля Сладкий Питание Картофеля