Еда и напитки - Еда - Эстрагон темпе салат в карманы лаваша

WebProff | Просмотров: 477









Этот вкусный комплексный обед содержит темпе на месте курицы. И за дополнительную пробиотических удар, перевязку можно сделать либо кефир или обычный йогурт.
8 унций (250 г) пшеничной tempeh3 ст. л. (45 мл) оливкового oil3 ст. л. (45 мл) обычного кефира или yogourt2 ст. л. (30 мл) хорошего качества mayonnaise2 чайные ложки (10 мл) Дижонской mustardFinely тертая цедра 1/2 лимона вы 1 ст. л. (15 мл) мелко нарезанного свежего tarragonSalt и свежемолотый черный перец и nbsp;1/2 Гренни Смит яблоко, вместе с кожурой, удалить сердцевину, и diced1/4 чашки (60 мл) крупно нарезанных грецких орехов, toasted1 ст. л. (15 мл) жидкий honey4 целые лепешки пшеницы, вдвое, или 8 ломтиков деревенского breadCurly листьев или масло салата
Куб темпе в 1/2 дюйма (1. 25 см) кубиками. Нагрейте 1 ст. л. (15 мл) масла в сковороде и потушите и eacute; кубики до золотистого цвета со всех сторон. Добавьте немного больше нефти, если это необходимо. Снять с плиты остудить.
Соединить кефир, оставшееся масло, майонез, Дижонская, и цедру лимона в миску. Венчиком вместе смешать. Переполох в тархуны. Добавить соль и перец по вкусу. Сложить в кубе темпе, яблока и грецких орехов. Сбрызнуть медом и аккуратно сложить в. Линия лаваша пополам с листьями салата и заправить начинкой темпе в карман. Подавать сразу же .
Если делать вперед, кости темпе и осторожно обжарить до золотистого. Взбейте соусом в миске. Охладите отдельно. Собрать с нарезанным яблоком и грецкими орехами непосредственно перед подачей.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 439 ккал; 18 г белка, 24 г жира (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 46 г углеводов (4 г сахара, 6 г волокон); 392 мг натрий
источник: “сказочные Ферментированные продукты“, вы живы и nbsp;#360, Сентябрь 2012






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Эстрагон темпе салат в карманы лаваша Эстрагон темпе салат в карманы лаваша